Zaten hamile kalınca sigarayı bırakmayı düşünüyorsunuzdur. Fakat hamile kalmadan önce sigarayı bırakmanın büyük faydaları olacaktır. Sigara içen kadınların yumurtalarında daha yüksek anomali riski oluşur, ayrıca hamile kalma ihtimalleri sigara içmeyenlere göre daha zayıftır. Sigara tüketimi dış gebelik ve düşük riskini de artırır. Sigara içen erkeklerde de sperm sayısında ve kalitesinde düşme ihtimali vardır.
Az miktarda tüketilen kahvenin bir zararı olmasa da aşırı kafein alımı doğurganlık problemleri yaratabilir. İki adet yaklaşık 250 gr’lık kahveden fazlası önerilmiyor.
Aşırı alkol tüketimi periyotlarınızın düzenini bozar, doğurganlığı azaltır ve hormon seviyelerini değiştirir. Aynı şekilde erkeklerde de sperm kalitesinde düşüklüğe yol açar. Hamile kalmayı planlıyorsanız alkol tüketiminizi azaltmakta fayda var.
Düşük kilolar yumurtlama ve doğurganlık problemleri yaratabileceği gibi, yüksek kilolarda da hamilelik diyabeti ve doğumda sıkıntılar gözlenebilir. Sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için kilonuzun makul, genel sağlığınızın da yerinde olması önemlidir.
Fit kalmak istiyor olabilirsiniz, fakat aşırıya kaçmayın. Sabah koşusu yapamazsınız demek değil bu. Fakat ağır sporlar, bazı maratoncu veya cimnastikçilerde görüldüğü şekilde regl dönemlerinde aksama ve doğurganlıkta azalma görülebilir.
Hamilelikte çürük dişler erken doğuma, bebeğin düşük kilolu doğmasına yol açabilir. Bu yüzden hamile kalmayı planlıyorsanız öncesinde dişlerinizle ilgili sıkıntıları çözmekte yarar var.
Folik asit bebeğin ilk üç aydaki omurilik ve sinir sistemi gelişimi için çok önemli rol oynayan bir vitamin. Hamilelikten önceki 3 aylık dönemden itibaren, günde 400 mg. folik asit takviyesi sinir sistemiyle ilgili problemlerin oluşmasını engeller. Folik asit açısından zengin gıdalar narenciye, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, badem ve baklagiller.
Bazı balıklar diğerlerinden daha yüksek civa ve ağır metal içerirler. Hamilelik ve emzirme sürecinde olduğu gibi hamile kalmayı planladığınız dönemde de bunlardan uzak durmak mantıklı olacaktır. Büyük yerine küçük balıkları tercih etmek ve dip balıklarını bu süreçte tüketmemek akıllıca olacaktır.
